Praca w biurze wymaga długotrwałego siedzenia przy swoim stanowisku. Na dłuższą metę może się to bardzo negatywnie odbijać na zdrowiu oraz postawie pracowników. Dbanie o zdrowy kręgosłup jest niezwykle ważne, zwłaszcza przy siedzącym trybie pracy. Aby uniknąć bólu pleców i innych dolegliwości związanych z małą dawką ruchu w ciągu dnia należy stworzyć jak najbardziej ergonomiczne stanowisko do pracy biurowej. Oto sposoby na to, by osiągnąć jak najlepsze efekty dla zdrowia swoich pracowników.
Podczas ośmiogodzinnego dnia pracy ważne jest, by zmieniać co jakiś czas pozycję. Odpowiednie podparcie dla kręgosłupa zapewnia krzesło ergonomiczne, które dopasowuje się do kształtu pleców i w prawidłowy sposób rozkłada obciążenie ciała.
Świetnym sposobem na poprawę ustawienia sylwetki podczas siedzenia przy biurku jest także używanie krzesła siodłowego. Aktywizuje ono biodra i odcinek lędźwiowy oraz wymusza zdrowszą postawę. Krzesła typu saddle zapewniają także szeroki zakres ruchu, dlatego ułatwiają pracę przy biurku o dużej powierzchni. Warto również zwrócić uwagę na krzesła do klękosiadu, które zapewniają odpowiednie ustawienie odcinka lędźwiowego, który najczęściej cierpi w przypadku pracy siedzącej. Klęcznik do biurka automatycznie koryguje postawę i pozwala na prewencję bólu pleców.
Odpowiednia wysokość biurka zapewnia prawidłową postawę podczas pracy. Niestety osoby o bardzo niskim oraz bardzo wysokim wzroście często nie mogą znaleźć dla siebie odpowiedniej wysokości blatu. Z tego powodu odcinek szyjny kręgosłupa cierpi, ponieważ narażony jest na zbyt duże napięcie lub obciążenie. Biurko ergonomiczne do biura pozwala na regulację wysokości, przez co osoby o bardzo różnym wzroście mogą pracować przy tym samym stanowisku.
Praca przy biurku nie zawsze musi być siedząca. Blaty z elektryczną regulacją pozwalają także na pracę w pozycji stojącej, możesz kupić je na stronie https://projektergonomia.pl/. Zmiana ułożenia ciała w trakcie pracy może pomóc uniknąć bólu pleców oraz bioder. Zbyt długie siedzenie bardzo obciąża miednicę i kręgosłup, dlatego możliwość zmiany wysokości biurka i komfortowej pracy podczas stania pozwala równomiernie rozłożyć obciążenia w ciele i aktywizować inne partie mięśni. Dzięki temu stanowisko staje się bardziej przystępne dla pracowników.
W biurach, w których obecnych jest co najmniej kilkadziesiąt urządzeń elektronicznych panuje tak zwany elektrosmog, czyli zanieczyszczenie powietrza wywołane emitowanym przez urządzenia i instalacje polem elektromagnetycznym. Biura w centrum dużych miast zmagają się także z wysokim poziomem zanieczyszczenia powietrza i smogiem. Poza odpowiednią wentylacją, warto zainwestować w oczyszczacz powietrza z filtrem oraz nawilżacz, ponieważ w ogrzewanych budynkach często wilgotność jest bardzo niska.
Rośliny oczyszczające powietrze to doskonały pomysł do biura. Skrzydłokwiat, palma koralowa, wężownica czy bluszcz skutecznie filtrują powietrze i podnoszą jego jakość, a są bardzo mało wymagające w uprawie. Z kolei paprocie i zielistki, a także skrzydłokwiaty i wężownice pochłaniają i niwelują pole elektromagnetyczne, przez co przebywanie w biurze jest bardziej korzystne dla zdrowia.
Zdj. główne: Nathan Riley/unsplash.com
